夏天“无病三分虚”,做好这些事情,助你安然度夏!
中医有句话:“夏季无病三分虚”,说的是到了夏天,人们喜欢贪食冷饮冷食,加之熬夜睡眠时间不足等,导致身体的脏器消化吸收受到影响,就会出现乏力、没胃口、昏昏沉沉、失眠等情况。实际上,这跟人们的气血运行不畅有直接的关系!
一
食疗来帮忙
出现苦夏症状的人可以多吃一些淡渗利湿、芳香醒脾、益气养阴的食品,如薏苡仁、莲藕、苦瓜、豆腐、百合、绿豆、山药、白扁豆、莲子等。
二
精神莫紧张
一般来讲,争强好胜、办事急躁的人更容易苦夏。《黄帝内经》认为:“夏三月……无厌于日,使志无怒。”
意思是告诫人们,夏季一定要保持心情舒畅,不可过怒,因为怒可伤肝,肝木会克伐脾土,进而损伤脾胃功能,加重苦夏之症,所谓“心静自然凉”。
三
午睡不可少
“午觉不睡,下午崩溃”。中医很重视子午觉,中午小睡,可以补充人体的阳气。夏季昼长夜短,人体消耗大,精力不济。
中午打个盹,能很好地恢复消耗的“精气神”,增强抵御暑湿之邪的能力,提高工作效率。
四
切忌过贪凉
中医认为,春夏养阳。夏季多湿,湿为阴邪,易伤脾阳。
脾性喜燥而恶湿,过食生冷、过吹风扇、空调过低、久卧风口等,极易损害脾胃之阳气导致腹痛腹泻等症的发生。
五
睡前泡泡脚
睡前一盆汤,赛过人参汤。泡足是古人的一种自我保健方法。
足是三阴之始,三阳之终。睡前热水洗脚,能调补阴阳,温通经络,调和营卫,升清降浊、安神养心,健脾和胃,减轻苦夏的症状。
六
养心和血操
夏天养生重在疏通血脉,养心安神。夏练养心和血操,不劳形,不伤津,令人血脉调和,舒畅轻松,神清气爽。
夏季养生 适合吃这些凉拌菜
凉拌芹菜
芹菜有利咽喉、明目益气、补血健脾、止咳利尿等功效。经常吃芹菜能增强抵抗力,尤其在夏季,人们容易出现咽喉疼痛、口腔溃疡、心烦等症状,吃凉拌芹菜可起到一定的缓解作用。
凉拌莴笋
莴笋具有镇静作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素,可参与牙和骨的生长。能改善消化系统和肝脏功能。
来源:央广网、网络综合